A magas kortizolszint hajhulláshoz és a bőr ráncosodásához vezethet. Bizonyos növényi kivonatok hatékonyan csökkenthetik az emelkedett kortizolszintet.
Az életkor előrehaladtával a legtöbb hormon szintje csökken a szervezetünkben. Ez azonban nem igaz a kortizolra.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kortizolkoncentráció a középkor után emelkedik.(1,2)
A stressz szintén növeli a kortizolszintet.(1,3)
Az idősebb felnőttek emelkedett kortizolszintje összefügg a krónikus betegségek és a halálozás magasabb kockázatával.(1)
A krónikusan emelkedett kortizolszint a bőrt és a hajat is károsítja.(4,5)
A kutatók olyan növényi kivonatokat azonosítottak, amelyek segítségével biztonságosan csökkenthető a kortizolszint.(6,7)
Ez segíthet a bőr és a haj egészségének megőrzésében.
Egy vizsgálatban a résztvevők 72%-a, akik licsi-zöld tea kivonatot fogyasztottak, a finom ráncok észrevehető csökkenéséről, valamint a haj növekedésének és vastagságának javulásáról számoltak be.(8)
Pontosan mi is a kortizol?
A kortizol egy olyan hormon, amely fontos szerepet játszik számos alapvető élettani folyamatban, többek között a stresszre adott válaszreakcióban. Gyakran „stresszhormonnak” is nevezik.(3)
A kortizol szintje a vérben általában hullámzik. Jellemzően kora reggel tetőzik, majd fokozatosan csökken, és éjfél körül éri el a legalacsonyabb szintet.(9)
A krónikus stressz azonban megzavarja ezt a napi ritmust.(10)
Emellett számos tanulmány azt mutatja, hogy az idősebb felnőttek átlagos kortizolszintje az életkor előrehaladtával fokozatosan emelkedik.(1,2)
A megnövekedett kortizolszint összefüggésbe hozható a magasabb vércukorszinttel, a magas vérnyomással, az immunrendszer gyengülésével, az izomvesztéssel, az alacsony csonttömeggel és a kognitív hanyatlással.(1)
A krónikusan emelkedett kortizolszint a bőrre és a hajra is káros hatással van.(4,5)
Kortizoltermelés
A kortizolt elsősorban a mellékvesék termelik, amelyek a vesék tetején helyezkednek el.
Amikor az agy stresszt érzékel, a mellékvesék kortizolt szabadítanak fel.(9)
Más szervek és szövetek, beleértve a bőrt is, szintén termelnek kortizolt.(11,12)
Az epidermisz (a bőr legkülső rétege), a dermisz (a bőr belső rétege), a melanociták (melanin-termelő sejtek) és a szőrtüszők egyaránt szintetizálják a kortizolhormont.(11)
Mind a fizikai, mind a pszichés stressz beindíthatja a kortizol kiválasztását a bőrből.(10)
A kortizol aktivitását szabályozó enzimek szintén megtalálhatók a bőrben és a szőrtüszőkben.(11,13)
Az egyik kulcsfontosságú enzim a 11-béta-hidroxiszteroid-dehidrogenáz-1 (11-béta-HSD1). Ez alakítja át az inaktív kortizont aktív kortizollá.(14)
Gyors bőröregedés
Az öregedés és az elhízás növeli a 11-béta-HSD1 enzim aktivitását(14), ami a kortizol fokozott aktiválódásához vezet a sejtekben(15).
A megnövekedett kortizolszint a bőr elvékonyodásához vezet, lelassítja az új bőrsejtek képződését, valamint a kollagénszintézist.(13,15) Ez megnehezíti a vágások és sebek gyógyulását.(4,14)
A megnövekedett kortizolszint továbbá fokozza a gyulladást és a káros reaktív oxigén gyökök (ROS) termelődését is.(16)
A magasabb ROS-szint hozzájárulhat a ráncok, a szem alatti sötét elszíneződések és az öregségi foltok kialakulásához.(16)
A krónikusan emelkedett kortizolszint a bőr barrier (védekező) funkcióját is károsítja.(4)
A bőrgát segít megtartani a nedvességet és a tápanyagokat, miközben védelmet nyújt a toxinok, kórokozók, fizikai károsodások és allergének ellen.(17)
A sérült bőrgát száraz, hámló bőrt eredményezhet.(9) Ez növelheti a fertőzésekre való fogékonyságot és az allergénekkel szembeni érzékenység kialakulásának nagyobb valószínűségét.(9)
A bőr mikrobiomja
A bőr minden egyes négyzetcentimétere mikrobák millióinak, elsősorban baktériumoknak ad otthont.(18)
Ez a bőrmikrobióta kulcsszerepet játszik a barrierfunkció fenntartásában, és segít megelőzni a káros mikrobák elszaporodását.(18)
A kortizol megzavarhatja a bőr mikrobiomjának összetételét,(19) ami a káros bőrbaktériumok által okozott betegségek kialakulásához vezethet.(18)
A kortizol például növelheti az A csoportú Streptococcus pyogenes által okozott bőrfertőzésre való fogékonyságot.(19) Ezek a baktériumok cellulitiszt okozhatnak, egy súlyos fertőzést, amelyet duzzadt, vörös és fájdalmas bőr jellemez.(20)
A kortizol súlyosbíthatja a gyulladást is, amelyet a Propionibacterium acnes, az aknét okozó baktériumok egyik fő típusa vált ki.(18)
Sérült haj
Ha hajhullásra gondolunk, a férfiaknál a kopaszodás jut eszünkbe. Azonban az életkor közepén a nők is tapasztalhatnak jelentős változásokat a hajuk szerkezetében és növekedésében, beleértve a ritkulást is.(21)
Mind a rövid távú, mind a krónikus stressz, amely fokozott kortizol-kiválasztáshoz vezet, hozzájárulhat a hajhulláshoz.(5,21)
A magas kortizolszint körülbelül 40%-kal csökkenti a fejbőrben a hialuronsav és a proteoglikánok szintézisét és felgyorsítja a lebomlását. Ez megakadályozza a szőrtüszők egészséges működését és hajhulláshoz vezethet.(5)
Az öregedés ezt tovább rontja. A hajnövekedéshez elengedhetetlenül fontos proteoglikánok szintézise általában csökken a korral.(5)
Kutatások kimutatták, hogy az emberi bőrkultúrák alacsony kortizolszintnek való kitettsége serkentette a hialuronsav és a proteoglikánok szintézisét, és akár 25%-kal késleltette a lebomlásukat.(5) Ez elősegítheti a haj növekedését és egészségét.
A kortizolszint csökkentése a licsi-zöld teával
A licsi és a zöld tea kivonatának keverékével végzett humán vizsgálatok kimutatták, hogy az csökkentheti a kortizolszintet.(22)
A tudósok napi egyszer 100 mg licsi-zöld tea keveréket, vagy placebót adtak 19 mozgáshiányos, de egészséges fiatal férfinak. Egy hónap elteltével a licsi csoportban a vér kortizolszintje jelentősen alacsonyabb volt nyugalmi állapotban, vagy egy edzés után, mint a placebocsoportban.(22)
Egy másik vizsgálatban 13 egészséges fiatal férfi 100 mg licsi-zöld tea keveréket fogyasztott fél órával azelőtt, hogy lábukat forró vízbe mártották (stresszor). A vérük kortizolszintje utána szignifikánsan alacsonyabb volt, mint a placebocsoportban.(6)
Két gyulladásos citokin, az IL-1béta és az IL-6 szintje is szignifikánsan alacsonyabb volt a férfiaknál a licsi-zöld tea keverék fogyasztása után, a placebóval összehasonlítva. Ezek a citokinek stressz hatására megemelkednek, és kortizolfelszabadulást váltanak ki.(6)
Egészségesebb bőr és haj
A licsi-zöld tea keverékét kifejezetten a bőrre gyakorolt kedvező hatásai miatt tesztelték.
Egy kísérleti tanulmányban mozgásszegény férfiak egy csoportja naponta egy licsi-zöldtea-kivonat keveréket kapott.
Három hónap elteltével:(8)
• 72,7%-uknál csökkentek a finom ráncok
• 18,2%-uknál csökkentek a mély ráncok
• a résztvevők arcbőre következetesen világosabb és ragyogóbb lett, beleértve a szeplők és az öregségi foltok halványodását, valamint a bőrpír csökkenését
Emellett a keveréket fogyasztók 54,5%-ának csökkent a vérében a C-reaktív fehérje, a gyulladás egyik markere.
Három résztvevő, akik a licsi-zöld tea keveréket fogyasztották, a haj vastagságának növekedéséről és új hajszálak megjelenéséről számolt be.(8)
A fakéreg-kivonatok csökkenti a kortizolszintet
A magnólia és a phellodendron fák kérgéből nyert kivonatokat stressz- és kortizolcsökkentő hatásaik miatt vizsgálták.
Mindkét fa kérgét ősidők óta használják a hagyományos kínai gyógyászatban.(7,23,24)
Egy vizsgálatban 56, mérsékelt stresszben szenvedő férfi és nő egy hónapon keresztül naponta kétszer 250 mg kombinált kéregkivonatot szedett. A placebo csoporttal összehasonlítva 18%-kal csökkent a nyál kortizolszintjük.(7)
A kérdőívek alapján a kéregkivonat csoportban az általános stressz 11%-kal, a feszültség pedig 13%-kal csökkent.(7)
A magnolia-phellodendron kéregkivonatok a kortizolszint csökkentésével segíthetnek az egészséges bőr és haj megőrzésében. A licsi-zöld tea keverékkel kombinálva ezek a kivonatok maximalizálhatják a bőr és a haj egészségére gyakorolt kedvező hatásukat.
Összefoglalva
A magasabb kortizolszint hozzájárulhat mind a bőr, mind a haj öregedésének látható jeleihez.
A kortizolszint csökkentése segíthet a ráncok, finom vonalak és bőrfoltok megelőzésében, valamint a bőr mikrobiális egyensúlyának védelmében.
A kortizolszint csökkentése szintén segíthet az egészséges fejbőr fenntartásában és a hajnövekedés elősegítésében, a hajhullás gátlása mellett.
A licsi-zöld tea és a magnolia-phellodendron segíthet az egészséges kortizolszint fenntartásában.
Marsha McCulloch
(A cikkben szereplő termék: Life Extension, Cortisol-Stress Balance. A linkre kattintva új vásárlóknak 10%, regisztrált vásárlóknak 5% kedvezményt biztosítunk.)
Hivatkozások:
1. Yiallouris A, Tsioutis C, Agapidaki E, et al. Adrenal Aging and Its Implications on Stress Responsiveness in Humans. Front Endocrinol (Lausanne). 2019;10:54.
2. Moffat SD, An Y, Resnick SM, et al. Longitudinal Change in Cortisol Levels Across the Adult Life Span. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2020 Jan 20;75(2):394-400.
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/. Accessed June 17, 2021.
4. Choe SJ, Kim D, Kim EJ, et al. Psychological Stress Deteriorates Skin Barrier Function by Activating 11beta-Hydroxysteroid Dehydrogenase 1 and the HPA Axis. Sci Rep. 2018 Apr 20;8(1):6334.
5. Thom E. Stress and the Hair Growth Cycle: Cortisol-Induced Hair Growth Disruption. J Drugs Dermatol. 2016 Aug 1;15(8):1001-4.
6. Shin Y-O, Lee J-B, Min Y-K, et al. Effect of oligonol intake on cortisol and cytokines, and body temperature after leg immersion into hot water. Food Science and Biotechnology. 2011;20(3): 659-63.
7. Talbott SM, Talbott JA, Pugh M. Effect of Magnolia officinalis and Phellodendron amurense (Relora(R)) on cortisol and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 7;10(1):37.
8. Fujii H, MacKenzie AR, Kitadate K. Effects of Oligonol Supplementation on the Appearance of Skin Photo‐aging, Wrinkles, Hyperpigmrntation and Lentigines. The FASEB Journal. 2010;24(S1):lb319-lb.
9. Chen Y, Lyga J. Brain-skin connection: stress, inflammation and skin aging. Inflamm Allergy Drug Targets. 2014;13(3):177-90.
10. Pondeljak N, Lugovic-Mihic L. Stress-induced Interaction of Skin Immune Cells, Hormones, and Neurotransmitters. Clin Ther. 2020 May;42(5):757-70.
11. Jozic I, Stojadinovic O, Kirsner RS, et al. Stressing the steroids in skin: paradox or fine-tuning? J Invest Dermatol. 2014 Dec;134(12):2869-72.
12. Taves MD, Gomez-Sanchez CE, Soma KK. Extra-adrenal glucocorticoids and mineralocorticoids: evidence for local synthesis, regulation, and function. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2011 Jul;301(1):E11-24.
13. Boudon SM, Vuorinen A, Geotti-Bianchini P, et al. Novel 11beta-hydroxysteroid dehydrogenase 1 inhibitors reduce cortisol levels in keratinocytes and improve dermal collagen content in human ex vivo skin after exposure to cortisone and UV. PLoS One. 2017;12(2):e0171079.
14. Terao M, Katayama I. Local cortisol/corticosterone activation in skin physiology and pathology. J Dermatol Sci. 2016 Oct;84(1):11-6.
15. Kinn PM, Holdren GO, Westermeyer BA, et al. Age-dependent variation in cytokines, chemokines, and biologic analytes rinsed from the surface of healthy human skin. Sci Rep. 2015 Jun 2;5:10472.
16. De Tollenaere M, Meunier M, Scandolera A, et al. Well-aging: A new strategy for skin homeostasis under multi-stressed conditions. J Cosmet Dermatol. 2020 Feb;19(2):444-55.
17. Slominski AT, Zmijewski MA, Zbytek B, et al. Key role of CRF in the skin stress response system. Endocr Rev. 2013 Dec;34(6):827-84.
18. Kim HS, Yosipovitch G. The Skin Microbiota and Itch: Is There a Link? J Clin Med. 2020 Apr 22;9(4).
19. Holmes CJ, Plichta JK, Gamelli RL, et al. Dynamic Role of Host Stress Responses in Modulating the Cutaneous Microbiome: Implications for Wound Healing and Infection. Adv Wound Care (New Rochelle). 2015 Jan 1;4(1):24-37.
20. Walker MJ, Barnett TC, McArthur JD, et al. Disease manifestations and pathogenic mechanisms of Group A Streptococcus. Clin Microbiol Rev. 2014 Apr;27(2):264-301.
21. Mirmirani P. Managing hair loss in midlife women. Maturitas. 2013 Feb;74(2):119-22.
22. Lee JB, Shin YO, Min YK, et al. The effect of Oligonol intake on cortisol and related cytokines in healthy young men. Nutr Res Pract. 2010 Jun;4(3):203-7.
23. Poivre M, Duez P. Biological activity and toxicity of the Chinese herb Magnolia officinalis Rehder & E. Wilson (Houpo) and its constituents. J Zhejiang Univ Sci B. 2017 Mar.;18(3):194-214.
24. Kim JH, Huh JE, Baek YH, et al. Effect of Phellodendron amurense in protecting human osteoarthritic cartilage and chondrocytes. J Ethnopharmacol. 2011 Mar 24;134(2):234-42.
