A magnézium javíthatja a cukoranyagcserét, a gyulladáscsökkentő étrend segíthet visszaszorítani a demencia kialakulásának kockázatát, a mérsékelten emelkedett HbA1c növeli a szív- és érrendszeri betegségek, illetve az általános halálozás kockázatát, az L-Arginin pedig segít a merevedési zavarok kezelésében.
A magnézium-kiegészítés javíthatja a cukoranyagcserét
A klinikai vizsgálatok metaanalízisének eredményei szerint a magnézium pótlása javíthatja a cukoranyagcserét a cukorbetegeknél és azoknál, akiknél magas a betegség kialakulásának kockázata – olvasható a Nutrients.* című szaklapban.
A kutatók 13 randomizált vizsgálatot elemeztek, amelyek a magnéziumpótlás hatását vizsgálták a cukorbetegek glükózanyagcseréjére. Kiválasztottak továbbá 12 olyan kutatást is, amelyek a magnézium alkalmazását vizsgálták a betegség kialakulásának magas kockázatával rendelkező személyeknél.
A placebóval összehasonlítva a magnéziumpótlás szignifikánsan alacsonyabb éhomi plazma glükózszintekkel járt együtt azokban a vizsgálatokban, melyekben a résztvevők cukorbetegek voltak.
A cukorbetegségre hajlamos személyek bevonásával végzett kutatások során a magnézium jelentősen alacsonyabb éhomi plazma glükózzal és jobb inzulinérzékenységgel járt együtt.
A szerkesztő megjegyzése: A résztvevők magas diabéteszkockázatúnak minősített állapotai közé tartozott a túlsúly, a prediabétesz, a metabolikus szindróma és más betegségek.
* Nutrients. 2021. Nov 15;13(11):4074.
A gyulladáscsökkentő étrend védelmet nyújthat a demencia ellen
A Neurology® című folyóirat a gyulladáscsökkentő étrend követése és a demencia alacsonyabb kockázata közötti összefüggésről számolt be.
A vizsgálatba 1059, 73 éves átlagéletkorú résztvevőt vontak be, akik a felvételkor nem szenvedtek demenciában. A kérdőívre adott válaszok a résztvevők étrendjéről adtak részletes tájékoztatást. A magasabb étrendi pontszámok a gyulladáskeltő élelmiszerek nagyobb mértékű fogyasztását, valamint kevesebb gyümölcs, zöldség, bab, tea és kávé fogyasztását jelezték.
A hároméves követés során a résztvevők 6%-ánál alakult ki demencia. A kutatók megállapították, hogy az étrendi gyulladáscsökkentő pontszám minden egypontos növekedése a demencia 21%-os növekedésével járt együtt. Az étrendi pontszámok legmagasabb harmadába tartozó résztvevőknél pedig háromszor nagyobb volt a demencia kockázata, mint azoknál, akiknek a pontszámai a legalacsonyabb harmadba tartoztak.
A szerkesztő megjegyzése: Az étrendi pontszámok legalacsonyabb harmadába tartozó, a legkisebb gyulladásos étrendet mutató résztvevők heti átlagban 20 adag gyümölcsöt, 19 adag zöldséget, négy adag hüvelyest és 11 adag kávét, vagy teát fogyasztottak.
A gyulladáskeltő étrendbe tartoznak például a magas hőmérsékleten főzött ételek, illetve az omega-6 zsírsavak túlzott fogyasztása az omega-3 zsírsavakhoz képest.
Az ételek biztonságos (alacsony hőmérsékletű) elkészítési módjai közé tartozik a párolás és a főzés.
A veszélyes (magas hőmérsékletű) elkészítési módok közé tartozik a sütés, a grillezés, és a pirítás.
* Neurológia. Dec, 2021. 97 (24) e2381-e2391.
A mérsékelten emelkedett HbA1c növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát
Az emelkedett hemoglobin A1c-szint, amelyet egy egyszerű vérvizsgálattal határoznak meg, a Cardiovascular Diabetology című szaklapban megjelent tanulmány szerint a szív- és érrendszeri betegségek és a halálozás fokozott kockázatával jár együtt.*
A kutatók 6 prospektív kohoroszvizsgálat adatait használták fel, amelyekben 36 180 II. típusú cukorbetegségben szenvedő és abban nem szenvedő személy vett részt, 9,9 éves medián követési idővel.
Az eredmények azt mutatták, hogy az 5,5% feletti HbA1c-szintek a szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatával járnak együtt.
Az 5,7% feletti HbA1c-szinttel rendelkező személyeknél magasabb volt az általános halálozás kockázata.
Az 5,8% feletti HbA1c-szintű résztvevőknél magasabb volt a szív- és érrendszeri halálozás kockázata.
Megjegyzendő, hogy az 5,5%-os HbA1c szint a vérvizsgálati jelentéseken a „normális” felső tartománya.
A mérsékelten emelkedett HbA1c-értékekkel kapcsolatos vizsgálat megerősíti a HbA1c-szintek optimalizálásának előnyeit. Egészségünk megőrzése érdekében fontos, hogy a HbA1c-szint 5,0-5,5% alatt legyen.
A szerkesztő megjegyzése: A HbA1c-szinteket a cukorbetegség kockázatának mérésére használják, de ez a tanulmány kimutatta az összefüggést a szív- és érrendszeri kockázattal is.
*Cardiovasc Diabetol. 2021. Nov 15; 20(1):223.
Az L-Arginin segít a merevedési zavarok kezelésében
A Journal of Endocrinological Investigation közzétette egy nemrégiben végzett vizsgálat eredményeit, amely megerősítette az L-Arginin aminosav kiegészítés előnyeit az enyhe vagy közepes fokú merevedési zavarban (ED) szenvedő férfiak esetében.*
Az 51 férfi napi 6 gramm L-Arginint kapott három hónapon keresztül, 47 férfi pedig placebót.A vizsgálat elején és végén kérdőívekkel vizsgálták a merevedési zavarokat.
Az L-Arginint kapó férfiaknak jelentősen javultak a kérdőívek pontszámai, míg a placebocsoport pontszámai nem változtak.
* J Endocrinol Invest. 2022. Jan 1.
Life Extension Szerkesztőség
